वजन घटाने के लिए एक दिन में कितने बादाम?

रोजाना 1.5 औंस बादाम खाने की कोशिश करें - एक बड़े मुट्ठी भर नट्स या लगभग 30 से 35 बादाम के बराबर - वसा जलने को प्रोत्साहित करने के लिए। बादाम स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

बादाम लीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है क्योंकि यह प्रोटीन से भरा होता है. इतना ही नहीं बादाम बॉडी मास इंडेक्स को कम करने और बनाए रखने और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करते हैं. पेट की चर्बी कम करने के लिए आप हमेशा बादाम का सेवन कर सकते हैं क्योंकि ये सबसे अच्छा स्रोत हैं.